太っているのに貧乳なのはなぜ？原因や解消する方法を詳しく解説

太っているのにバストサイズが小さいことで悩む女性は少なくありません。また、「原因や解消する方法を知りたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、「太っているのに貧乳になる原因」について解説します。解消する具体的な方法も併せて紹介します。

この記事を読めば、太っているのに貧乳である原因を知り、解消方法を試せるようになります。原因や解消する方法を知りたい方はぜひ、この記事を参考にしてみてください。

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休診日	不定期休診

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貧乳の人の特徴

「太っているのに貧乳」といわれる女性には、以下のような特徴があります。

• 乳腺が発達していない
• 胸の上部が平べったい
• 胸の脂肪が少ない
• アンダーバストが大きい など

上記の特徴には遺伝や体型、生活習慣などさまざまな要因が影響しています。特に、乳腺が発達していない点や脂肪の分布が偏っている点は、バストサイズに大きく関わる要素です。太っているのに貧乳であると悩んでいる方は、原因を正しく理解して適切な対策を講じるのが良いでしょう。

太っているのに貧乳の原因

太っているのに貧乳である原因として、考えられる理由は次の通りです。

• バストのトップよりアンダーバストが大きい
• 胸以外の脂肪が多い
• 胸が垂れている
• 乳腺が発達していない
• 自分に合わないブラジャーの着用
• 冷えによる血行不良
• ストレスや睡眠不足
• 栄養不足
• 便秘
• 姿勢が悪い

詳細についてそれぞれ解説します。

バストのトップよりアンダーバストが大きい

アンダーバストが大きい場合、バストトップとのメリハリが少なくなり、実際のサイズより小さく見えやすくなります。理由として、バストトップとアンダーバストの差が、バストのサイズ感に直結していることが挙げられます。

バストトップよりアンダーバストが大きいケースは、胸以外の部位に脂肪が多くつく体質の方によく見られるのが特徴です。また、遺伝や骨格による影響も大きく、胸郭の広さや形状がバストの見た目に影響を与えることがあります。

太っているのに貧乳である状態を改善させたい方は、適切なブラジャーを選び、見た目を整えてみましょう。

胸以外の脂肪が多い

脂肪が胸以外の部位に多くつく場合、バストが目立たなくなることがあります。特に、お腹や背中・二の腕などに脂肪が集中すると、バストに必要な脂肪が不足し、バストサイズが小さく見えることがあります。

胸以外の部分に多く脂肪が分布されてしまう原因は、遺伝的な要因やホルモンバランスによる影響である場合が多いです。運動不足や不適切な食生活も脂肪の付き方に影響を与える要因になります。

太っているのに貧乳である状態を解消したい方は、適切なエクササイズや栄養バランスの取れた食事などを心がけましょう。

胸が垂れている

胸が垂れている場合は全体的に下方向に広がるため、見た目のサイズが小さく感じられることがあります。この現象の原因は主に、加齢や重力の影響です。日常的に、不適切な下着を使用している場合にも起こる可能性があるので注意しましょう。

また、胸を支えるクーパー靭帯が損傷すると、胸が垂れたり形が崩れたりするリスクが高まります。予防したい方は、運動時に専用のスポーツブラを使用し、定期的にブラジャーのサイズを見直すことをおすすめします。

乳腺が発達していない

乳腺が発達していないと、結果的にバストサイズが小さく見えることがあります。なぜなら、乳腺はバストのボリュームを支える重要な組織だからです。乳腺が発達していないと、脂肪がバストに定着しにくくなります。乳腺の発達は主に女性ホルモンの分泌量に影響されるため、特に、思春期の生活習慣や食事内容に注意しましょう。

また、過度なダイエットや栄養不足が続くと、乳腺の発達が妨げられることがあります。乳腺の発達を促進させたい方は、適切に栄養を摂取して、ホルモンバランスを整えることを意識しましょう。

自分に合わないブラジャーの着用

ブラジャーのサイズや形が合わない場合、バストの位置が崩れ、見た目のバランスが悪くなる原因となります。特に、小さすぎるブラジャーや締め付けの強い下着は、血行を妨げるだけでなく、バストの形状を変える可能性があります。

一方で、大きすぎるブラジャーでは、バストが正しい位置に固定されず、垂れや形崩れの原因となります。バストの健康を維持するためにも、定期的にプロのフィッティングを受けて自分に合ったブラジャーを着用するようにしましょう。

冷えによる血行不良

冷え性は全身の血行不良を引き起こし、バストへの栄養供給を妨げる要因となります。血流が悪くなると、脂肪がバストに付きにくくなるだけでなく、バスト周辺の皮膚や筋肉の状態も悪化する可能性があるためです。

冷え性の改善には、適度な運動や温かい食事の摂取、保温アイテムの活用が効果的です。また、マッサージや温浴を日常的に実践することで、バストの血行を促進し、健康的な状態を維持する効果が期待できます。冷え性に悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、乳腺の発達や脂肪の定着に悪影響を与えます。特に、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの分泌が減少すると、バストの成長が妨げられる可能性があるので注意しましょう。

ストレスや睡眠不足を解消するには、適切なストレス管理や、質の良い睡眠を確保することが重要です。リラクゼーション方法や規則正しい生活リズムを取り入れて、ホルモンバランスを整えることをおすすめします。

栄養不足

栄養が不足すると、バストに必要な脂肪や筋肉が形成されにくくなり、サイズが小さく見える原因となります。たんぱく質は、バストを構成する筋肉や皮膚の主成分です。たんぱく質が不足すると、バストのハリが失われることがあるので注意しましょう。

また、ビタミンやミネラルは、ホルモンバランスを整える働きを持つため、不足すると乳腺の発達を妨げる可能性があります。栄養不足に心当たりがある方は、バランスの取れた食事を心がけましょう。

便秘

便秘は腸内環境を悪化させ、栄養の吸収効率を低下させる原因となります。便秘が続くと腹部が張り、相対的にバストが小さく見える現象が起こることがあるので注意しましょう。また、便秘により栄養の吸収率が低下すると、バストの発育に必要な栄養が不足し、サイズが小さく見えることがあります。

便秘の改善には、食物繊維を豊富に含む食品の摂取や、水分補給、適度な運動が効果的です。便秘の解消のみでなく美容や健康全般への効果も期待できるので、ぜひ試してみてください。

姿勢が悪い

猫背や巻き肩などの悪い姿勢は胸を圧迫するため、見た目のバストサイズを小さく感じさせる原因となります。姿勢が悪いと、バストの位置が下がり、全体的なプロポーションのバランスが崩れることもあるので注意しましょう。

さらに、姿勢が悪いと筋肉の緊張や血行不良も引き起こし、バストの成長や形状維持に悪影響を与える恐れがあります。バストを本来の位置に戻し、自然なボリューム感を取り戻すためにも、日常生活での姿勢改善を心がけましょう。

太っているのに貧乳を解消する方法

太っているのに貧乳で悩んでいる場合は、原因に応じた解消方法を実践することが重要です。解消方法の具体例は次の通りです。

• 解消方法①自分に合ったブラジャーを着用する
• 解決方法②胸をマッサージする
• 解決方法③バストアップ効果が期待できるトレーニングする
• 解決方法④生活習慣を見直す

効果的な対策を上から順に紹介します。

解消方法①自分に合ったブラジャーを着用する

バストを正しい位置にキープするには、自分に合ったブラジャーの選択が重要です。具体的な方法は次の2つです。

• 自分のバストサイズを測る
• 夜は横流れを予防するナイトブラを着用する

それぞれ紹介します。

自分のバストサイズを測る

自分に合ったブラジャーを着用するために、まずは自分のバストサイズを測りましょう。正しく測る方法の手順は次の通りです。

1. メジャーを用意し、直立した状態で測る
2. トップバスト（バストの一番高い部分）を測定する
3. アンダーバスト（バストの下部分）を測定する
4. トップバストとアンダーバストの差からカップサイズを確認する

自分に合わないブラジャーを着用すると、バストが小さくなったり小さく見えるようになったりする恐れがあります。上記の方法を参考にしながら、定期的にブラジャーのサイズを見直し、常に正しいフィット感を保つことを意識しましょう。

夜は横流れを予防するナイトブラを着用する

着用するブラジャーは、日中用とナイトブラで分けることをおすすめします。なぜなら、ナイトブラは睡眠中のバストの横流れを防ぎ、形を整えるために役立つからです。ナイトブラを使用する際は、わきや背中に余った脂肪をカップ内に収めるデザインのものがおすすめです。

見た目のボリューム感を向上させるためにも、長期間使用してバストの位置を正しく保ちましょう。

解決方法②胸をマッサージする

胸をマッサージすると、血行が促進され、バストに栄養を届けられます。継続的に胸をマッサージすることで、バストアップやハリのあるバストを目指せます。マッサージする際のポイントは、次の2点です。

• マッサージ前にオイルやクリームを使用する
• 外側から内側にマッサージする

簡単にできるマッサージ方法も併せて紹介するので、ぜひ試してみてください。

マッサージ前にオイルやクリームを使用する

胸のマッサージをする前に、オイルやクリームを使用しましょう。オイルやクリームを使用すると肌の摩擦を生じにくくすることが可能です。また、リンパの流れを良くする成分を含むオイルやクリームを使用することで、血行を促進させる効果や保湿効果も期待できます。

さらに、効果を向上させたい方は、マッサージの前に肩や首回りもほぐしておきましょう。

外側から内側にマッサージする

胸をマッサージする際は、外側から内側に向けて円を描くように優しくマッサージしましょう。力を入れすぎると肌を傷める可能性があるため、適度な力加減を保つことが大切です。

毎日5分程度を目安に胸のマッサージを続けることで、効果を実感しやすくなります。忙しい毎日を過ごしている方もぜひ隙間時間を活用して実践してみてください。

簡単にできるマッサージ方法

簡単にできる胸のマッサージを試したい方は、次の手順で行ってみましょう。

1. 両手でバストの下側を包み込む
2. 外側から内側に向かって持ち上げるように動かす
3. バスト上部を軽く押すようにしてリンパを流す

上記のマッサージは、入浴後やリラックスした時間帯に行うと、より効果を実感しやすくなります。毎日できる簡単な胸のマッサージ方法を探している方は、ぜひ試してみてください。

解決方法③バストアップ効果が期待できるトレーニングする

筋肉を鍛えることで、バストを支える力を強化できます。以下のトレーニングを試してみてください。

• 壁を使った腕立て伏せ
• ダンベルを持って胸筋を鍛えるエクササイズ
• 両手を合わせて胸の前で押し合う など

これらの運動を週に数回実践することで、筋力を維持しつつバストアップを目指せます。胸のマッサージと併せて、日常生活に取り入れてみてください。

解決方法④生活習慣を見直す

毎日の生活習慣が原因で、胸が小さくなったり、小さく見えるようになっていたりする場合は、生活習慣を見直すことがおすすめです。具体的に見直してほしいポイントは、次の4点です。

• 食生活を見直す
• 睡眠時間を確保する
• 姿勢を良くする
• 体を温める

それぞれ解説します。

食生活を見直す

栄養バランスの取れた食生活は、バストアップに欠かせません。特に、大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするため、乳腺の発達を促進します。

また、ビタミンEや亜鉛、ミネラルを含む食品は、ホルモンバランスの安定に役立ちます。バスト周辺の血流が改善され、栄養が行き渡りやすくなるので、毎日の食生活に取り入れてみてください。

過度な糖分摂取を控えて、バランスの取れた食事を心がけながら、理想的なバストアップを目指しましょう。

睡眠時間を確保する

十分な睡眠は、ホルモンバランスを整える鍵です。特に、22時から深夜2時の間は成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムと呼ばれています。乳腺の発達や脂肪の定着を促すためにも、22時から深夜2時のゴールデンタイムに深い睡眠を取りましょう。

また、睡眠不足はストレスホルモンを増加させ、バストの成長を妨げる要因になるため、規則正しい睡眠スケジュールを意識することが大切です。快適な眠りを確保するために、寝る前のリラックス習慣や寝室環境の整備も取り入れてみてください。

姿勢を良くする

正しい姿勢を保つことは、バストの形を美しく見せるために重要です。猫背や巻き肩は胸を圧迫し、バストが小さく見える原因になるので注意しましょう。一方で、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いた姿勢を意識することで、バストが高い位置に整い、全体のプロポーションも良くなります。

さらに、姿勢を改善することで、胸周辺の筋肉が活性化し、血行促進や形の維持にもつながります。自然なバストアップ効果が期待できるので、正しい姿勢を意識しながら日常生活を送ってみてください。

体を温める

体を温めることは、バストアップにおいて重要なポイントです。体温が低いと血流が滞り、栄養がバストに届きにくくなります。血行を促してバストアップを促すためにも、次の方法で体を内側から温めましょう、

• 温かい飲み物を飲む
• 湯船に浸かる
• カイロを使用する など

また、冷え性を改善することでホルモンバランスも整いやすくなり、全身の健康にも良い影響を与えます。特に、冬場は体が冷えやすいので、体を温める習慣を意識的に取り入れましょう。

上記の方法を全て試しても改善しない場合には、豊胸手術を視野に入れるのもおすすめです。豊胸手術の種類や術式別のメリット・デメリットなどを知りたい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

豊胸手術の種類には何がある？メリット・デメリット、料金や痛みごとに徹底比較！

豊胸で美しいボディラインを手に入れたいならオーキッド美容クリニックがおすすめ

「豊胸して自信をつけたい」「豊胸してみたいけれど、いろいろな種類があってわからない」豊胸は、バストアップして美しいスタイルを手に入れられる施術ですが、施術の仕上がりは医師の技術力に左右されます。

豊胸といっても、脂肪注入豊胸やシリコンバッグ豊胸、ヒアルロン酸豊胸など、様々な方法があります。

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まとめ

この記事では、太っているのに貧乳になる原因や解決方法を解説しました。

太っているのに貧乳と感じる原因には、バストの脂肪分布や乳腺の発達不足、生活習慣が深く関係しています。自分に合ったブラジャーの着用や適切なマッサージ、トレーニング、生活習慣の見直しを取り入れることで、理想的なバストを目指すことが可能です。

この記事を参考に、原因に基づいた解消方法を試して自然なバストアップを目指しましょう。