大人になってからでも胸を大きくする方法はある？自宅でできる胸を大きくする方法やブラジャーの選び方も解説
女性の中には、胸の大きさで悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。胸の大きさや形が整っていると、メリハリのあるボディになり、洋服のシルエットもきれいに見えます。
それでは、成長期が終わっても、胸を大きくする方法はあるのでしょうか。
そこでこの記事では、大人になってからでも胸を大きくする方法はあるのか解説します。また、自分の胸に合ったブラジャーの選び方についても解説するので、胸を大きくしたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。
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オーキッド美容クリニックの |
コンデンスリッチ豊胸：935,000円 |
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アクセス |
東京都台東区上野1-20-10 風月堂本店ビル9F |
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連絡先 |
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営業時間 |
10:00〜18:30 |
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休診日 |
不定期休診 |
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大人になってからでも胸を大きくする方法はある？
胸が大きくなるのは成長期が一般的です。しかし、大人になってからもサイズは変化します。
女性の胸は、約9割が脂肪で構成されています。そのため、体重の増減に合わせて胸の脂肪も変化するため、体重が増えれば胸も大きくなるというわけです。
また、ホルモンバランスの変化でも胸は大きくなります。そのため、生理前になると胸が張る方もいるでしょう。
自宅でできる胸を大きくする方法
体重の増減に関係なく、胸を大きくしたい方もいるでしょう。ここからは、自宅でできる胸を大きくする方法として以下の6つを紹介します。
- 胸をマッサージする
- 胸のトレーニング
- 生活習慣を改善する
- 食生活を改善する
- 姿勢を正しくする
- ナイトケアを徹底する
それぞれ詳しくみていきましょう。
胸をマッサージする
胸には多くのリンパが集中しているため、マッサージすることでリフトアップ効果が期待できます。リンパのコリをほぐすようにマッサージするとより効果的です。
ただし、マッサージをする際、摩擦をできるだけ減らすことが大切です。そのため、クリームやジェルを使用し、滑らかな肌触りを心がけましょう。クリームやジェルを使用することで乾燥対策にもなり、柔らかい肌触りも期待できます。
胸のトレーニング
胸はほとんどが脂肪でできていますが、支えるためには筋肉が必要です。そのため、大胸筋を鍛えることで、理想的な胸の形になるでしょう。
大胸筋が鍛えられボリュームアップすれば、胸も上向きのきれいなシルエットになります。多くの女性は加齢とともに垂れ下がる胸に悩みますが、大胸筋が鍛えられていると、垂れ防止にもつながります。
ただし、大胸筋を鍛えすぎると鳩胸のように目立つ可能性もあるため、鍛え過ぎには注意しましょう。
生活習慣を改善する
胸を大きくするためには、正しい生活習慣を心がけることも大切です。仕事や家事で毎日忙しいかもしれませんが、22時には就寝しましょう。
人には、成長ホルモンが分泌されやすくなったり、肌再生が活発になったりするゴールデンタイムと呼ばれる時間帯があります。一般的に、22時〜2時がゴールデンタイムと呼ばれています。
ゴールデンタイム中にリラックスできる睡眠が取れていると、女性ホルモンが活性化されるでしょう。
食生活を改善する
日々の食事は体を作る基礎となるため、胸を大きくするなら、適切な栄養素を摂ることが大切です。胸を大きくするために必要な女性ホルモンを活性化させるためには、大豆や豆乳、納豆などに多く含まれている大豆イソフラボンを摂取することが大切です。
ほかにも、タンパク質やアミノ酸、ビタミンE、ビタミンCなどのさまざまな栄養素が必要です。ただし、必要な栄養素を1度に大量に摂取すると、肌や他の臓器などに影響が出る恐れがあります。
偏った栄養ではなく、バランスよく栄養を摂取するように心がけましょう。
姿勢を正しくする
日頃からパソコンやスマートフォンを使う時間が多いと猫背になりやすく、正しい姿勢を保てていない可能性があります。姿勢が正しくないと、胸が垂れている状態が続き、形が悪くなってしまうでしょう。
日頃から肩甲骨を後ろに反らすイメージで、胸を張って生活しましょう。
ナイトケアを徹底する
女性は日中ブラジャーを着けていますが、夜寝るときは何も着けないという方が一定数います。寝るときにブラジャーを着けていないと、形が崩れる可能性があります。
ただし、寝るときのブラジャーは、昼間のようなカッチリしたものではなく、形をキープできるものを選びましょう。伸縮性に優れたナイトブラも豊富にあるので、自分が快適に就寝できるアイテムを選ぶのがおすすめです。
胸を大きくするためのブラジャーの選び方
胸を大きくするためには、日中のブラジャー選びも大切です。自分の胸に合っていないブラジャーを着けると、胸を支えているクーパー靱帯を傷付ける恐れがあります。
自分の胸のサイズは、膨らみの一番高い位置と、膨らみの下の位置の差を測りましょう。自分で測るのが難しい、正しく測れているか不安という方は、下着専門店で測定してもらうのがおすすめです。
胸が大きくならない原因
胸が大きくならないと感じるときは、以下の5つの原因が考えられます。
- ホルモンバランスの乱れ
- ブラジャーのサイズが合っていない
- ダイエットのしすぎ
- 質の悪い睡眠
- 血行不良
それぞれ詳しくみていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
胸は思春期に大きくなる傾向にあり、この時期は女性ホルモンの分泌が活発になります。女性ホルモンは、女性らしい体に成長するために必要不可欠です。
しかし、加齢とともに減少した女性ホルモンは、決して増えることがありません。そのため、思春期を過ぎた女性の胸は大きくなりにくくなるのです。
ブラジャーのサイズが合っていない
ブラジャーのサイズが合っていないと、胸が大きくならない原因になります。ブラジャーが大きすぎると、胸を支える大胸筋やクーパー靱帯を傷つける可能性があり、小さすぎると胸の周りにあるリンパの流れを止めてしまいます。リンパの流れが悪くなると、女性ホルモンの減少につながり、体全体の基礎代謝も悪くなるでしょう。
形を崩さないためには、ブラジャーとカップ付きインナーを使い分けると良いでしょう。
ダイエットのしすぎ
過度なダイエットは、胸の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。特に過剰な食事制限は栄養素不足となり、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。
ダイエットをしなければいけないときは、食事制限だけでなく運動も取り入れましょう。また、運動をする際はクーパー靱帯を傷つけないよう、サイズの合ったブラジャーを着用することが大切です。
質の悪い睡眠
質の悪い睡眠は、胸の成長にも影響します。しっかり睡眠が取れていないと、自律神経が乱れ、女性ホルモンのバランスも崩れてしまいます。
質の良い睡眠をとるためには、生活習慣を整えることが大切です。寝る前のスマホ操作やテレビの付けっぱなしなどは避けて、リラックスした状態で眠りにつけるよう心がけましょう。
血行不良
サイズが合っていないブラジャーを着用していたり、運動不足や体が冷えていたりすると血行不良となり、胸の成長を妨げます。血液は栄養素を全身に運ぶ役目があるため、血行不良になると必要な栄養素が胸に届きません。
また、小さいサイズのブラジャーを使用することも、血行不良の原因になります。適切なサイズを着用できているか、下着の見直しもしておきましょう。
簡単にできる胸を大きくする筋トレ方法
胸を大きくする筋トレ方法として、以下の3つを紹介します。
- 合掌トレーニング
- 腕立て伏せ
- 椅子を使ったトレーニング
どれも簡単にトレーニングできるものなので、ぜひチャレンジしてみてください。
合掌トレーニング
合掌トレーニングは、胸の前で手を合わせて行うトレーニングです。動作自体は簡単ですが、トレーニング中の呼吸を意識して行うことが大切です。
まず、背筋を伸ばし胸の前で両手を合わせ、強く押し合います。このとき、10秒かけて息を吐き切りましょう。その後、合わせる手を右胸の前、左胸の前と移動させ、同じ動作を繰り返します。1日10セットがおすすめです。
腕立て伏せ
腕立て伏せは、短時間で大胸筋を鍛えられるトレーニングです。二の腕や腹筋も鍛えられるため、美しいボディラインを目指したい方におすすめです。
腰を反らないよう体を一直線にして、10回を1セット、1日3セットを目標にトレーニングしましょう。腕立て伏せが難しい方は、膝を床に付けた状態でも効果が期待できます。
椅子を使ったトレーニング
椅子を使ったトレーニングは、動作が少なくさまざまな場所でトレーニング可能です。足と腕の力を使うことで大胸筋を鍛え、二の腕をスッキリさせることができます。
まず、軽く椅子に座り、両手を太ももの外側に付けます。その後、足を外側へ強く開き、太ももの外側を手で抑え、10秒間キープしましょう。
足と手に力を入れることで、大胸筋と二の腕にアプローチできます。1日3セットが目標です。トレーニング中は、呼吸を止めることなく自然な呼吸を心がけましょう。
短期間で胸を大きくしたいなら豊胸がおすすめ
短期間で胸を大きくしたいのであれば豊胸がおすすめです。おすすめの豊胸術は、以下の3つです。
- 脂肪注入豊胸術
- シリコンバッグ豊胸術
- ヒアルロン酸注入豊胸術
それぞれ詳しくみていきましょう。
脂肪注入豊胸術
脂肪注入豊胸術は、自分の脂肪を吸引し、胸に再注入する方法です。胸を大きくするのと同時に、気になっている部位の痩身効果も期待できるため、理想的なボディラインが手に入ります。
自分の体内の脂肪を使用するため、注入した後も拒否反応を起こす心配がないのも特徴です。ただし、1度に大量の脂肪を注入するのはリスクが大きいため、注入量には制限があります。
シリコンバッグ豊胸術
シリコンバッグ豊胸術は、その名のとおり、胸にシリコンバッグを挿入する方法です。シリコンバッグにはさまざまな形や大きさがあるため、理想の形に近づけることが可能です。
また、痩せ型で自分の体から脂肪を吸引できない方でも、シリコンバッグなら問題なく挿入できます。ただし、シリコンバッグが大きすぎると、不自然な見た目になったり、ダウンタイムが長かったりなどのデメリットもあるため注意しましょう。
ヒアルロン酸注入豊胸術
ヒアルロン酸注入豊胸術は、胸にヒアルロン酸を注入する方法です。メスを使用することなくバストアップ可能で、ダウンタイムが他の方法に比べて短いのが特徴です。
施術時間も15分〜30程度と短く、忙しい方でもスケジュールを組みやすいでしょう。ただし、人によってはヒアルロン酸に拒否反応が起こり、硬いしこりになる可能性もあるため注意が必要です。
胸を大きくしたい方によくある質問
ここからは、胸を大きくしたい方によくある質問に回答します。胸を大きくするのに不安があるという方は、ぜひ参考にしてみてください。
20代で胸は大きくなる？
胸が大きくなるのは、一般的に思春期です。しかし、20代前半までは自然と大きくなる可能性があります。ただし、20代後半になると成長ホルモンが減少し始めるため、自然と大きくなることはほとんどないでしょう。
胸を大きくするには、正しいブラジャーを着用することや生活習慣を改善するなど対策を行うことが大切です。
40代でも胸は大きくなる？
40代でも胸を大きくすることは可能です。しかし、トレーニングで効果を実感するには時間がかかります。短期間で胸を大きくしたい場合は、豊胸を検討しましょう。
乳腺が発達するのはいつまで？
乳腺の発達には、女性ホルモンの「エストロゲン」と「ラクトゲン受容体」が関係しています。どちらも20歳頃までには減退するため、乳腺の発達も20代までと考えられます。
成長期に胸が痛むことはある？
成長期に胸が痛むのは、乳腺が発達する過程で痛みやハリを感じやすくなるからです。しかし、成長期に胸が痛むことは自然なことです。過度な心配はいりません。
どうしても痛みが気になるときは、締め付けない服装やブラジャーで胸を保護しましょう。
豊胸で美しいボディラインを手に入れたいならオーキッド美容クリニックがおすすめ
「豊胸して自信をつけたい」「豊胸してみたいけれど、いろいろな種類があってわからない」豊胸は、バストアップして美しいスタイルを手に入れられる施術ですが、施術の仕上がりは医師の技術力に左右されます。
豊胸といっても、脂肪注入豊胸やシリコンバッグ豊胸、ヒアルロン酸豊胸など、様々な方法があります。
オーキッド美容クリニックでは、形成外科学会認定専門医で施術の症例が豊富な院長が適切な施術方法をご提案いたします。美容外科学会（JSAPS）会員でもあり、技術力が高く、傷跡や後遺症が残りにくいと評判の声をいただいています。
ナチュラルで美しい理想のバストを手に入れたい方は、お気軽にご来院ください。
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コンデンスリッチ豊胸：935,000円 |
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まとめ
この記事では、大人になってからも胸を大きくする方法について紹介しました。
トレーニングや適切なブラジャーを選ぶことで、大人でも胸を大きくすることは可能です。しかし、効果が出るまでに時間がかかります。
そのため、できるだけ早く胸を大きくしたいなら、豊胸がおすすめです。豊胸をする際は、信頼できるクリニックを見つけて、理想のバストを手に入れましょう。
